Вага шкільного рюкзака і здоров’я дитини: що варто знати батькам

Вага наповненого рюкзака безпосередньо впливає на поставу дитини — це підтверджують офіційні гігієнічні рекомендації. Перевищення допустимого навантаження може призводити до втоми, болю в спині та інших проблем ще у молодшому шкільному віці. Тож при виборі дитячого рюкзака до початку навчального року варто знати, на які параметри слід орієнтуватися.

Чому вага рюкзака має значення

Дитячий хребет і опорно-руховий апарат продовжують формуватися протягом усього шкільного віку, тому регулярне навантаження понад норму має накопичувальний ефект. При цьому важливо не лише підібрати шкільний рюкзак за параметрами, а й стежити, як саме дитина його носить щодня.

Підготовка до 1 вересня — той момент, коли батьки зазвичай і визначаються з моделлю рюкзака на весь навчальний рік, тому варто враховувати не лише дизайн, а й вагові характеристики самого виробу.

Скільки повинен важити рюкзак

Згідно з державними санітарними нормами, на які посилається Запорізький обласний центр контролю та профілактики хвороб, вага рюкзака з книгами, зошитами й письмовим приладдям не повинна перевищувати 10% від ваги дитини. Відповідно, йдеться про приблизно такі показники:

За даними Держпродспоживслужби, вага рюкзака для першокласника не повинна перевищувати 1 кг у порожньому вигляді – це той параметр, який варто перевірити ще до того, як рюкзак наповнять підручниками.

Це стосується як рюкзака для дівчинки, так і для хлопчика, а подивитися вагу конкретної моделі можна, наприклад на Rozetka. Там доступні рюкзаки від брендів Kite, “1 Вересня” та інших виробників, а також можна обрати необхідний об’єм та розмір рюкзака.

Розмір рюкзака визначають за зростом дитини. Моделі зазвичай поділяють на категорії:

• XXS (до 100 см);
• XS (до 115 см);
• S (115–130 см);
• M (130–145 см);
• L (145–175 см);
• XL (понад 175 см).

Об’єм також підбирають під вік і навантаження – для молодших класів зазвичай достатньо 10,1–14 л, тоді як підліткам частіше підходять моделі об’ємом 16,1–20 л і більше.

Як вибрати рюкзак для першокласника

Під час купівлі рюкзака варто оцінити не лише вагу і розмір рюкзака, а й те, наскільки дитині в ньому комфортно. Слід звернути увагу на кілька параметрів:

• плечові ремені (лямки) – рюкзак повинен мати дві широкі й м’які лямки;
• ремінь на талії – додатково фіксує рюкзак і знижує навантаження на спину;
• жорсткість спинки – оптимальна середня жорсткість, при цьому сторона, що прилягає до спини дитини, має бути м’якою;
• наявність внутрішніх перегородок – допомагає рівномірніше розподілити вагу вмісту;
• коліщата – за можливості варто розглянути модель з коліщатами: якщо дитина відчуватиме дискомфорт, вона зможе везти рюкзак замість того, щоб нести.

Нижній край рюкзака у школу не повинен звисати більш ніж на 10 см нижче талії, а ширина не має перевищувати ширину спини дитини. Крім того, на варто купувати рюкзак на виріст – занадто великий корпус зміщує центр ваги і змушує дитину компенсувати це нахилом тіла.

Ознаки того, що рюкзак завеликий

Зовнішній огляд не завжди показує реальне навантаження на дитину, навіть якщо це якісна сумка-рюкзак відомого бренду. Звертати увагу варто на поведінкові й фізичні сигнали:

• дитина нахиляється вперед під час ходьби, компенсуючи вагу рюкзака;
• скаржиться на біль у плечах, шиї або спині після школи;
• лямки рюкзака залишають видимі сліди на плечах;
• дитина уникає носити рюкзак на двох лямках, перекидаючи його на одне плече;
• рюкзак сильно звисає нижче лінії талії.

Що робити, аби у дитини не боліла спина від рюкзака

Зменшити навантаження на спину дитини можна без кардинальних змін у звичках:

• розміщувати важчі предмети ближче до спини дитини та до центру рюкзака;
• домовитися з учителем або однокласниками про розподіл підручників між школою та домом, коли частина книг залишається в класі;
• заохочувати школяра не носити рюкзак без потреби, знімати його за кожної можливості та брати з собою лише дійсно необхідні речі;
• обирати модель з ортопедичною спинкою середньої жорсткості, м’якою з боку дитини — це знижує навантаження порівняно з рюкзаками без анатомічної конструкції.

Жодна, навіть ортопедична модель, не компенсує постійне перевищення допустимої ваги наповнення. Якщо дитина регулярно скаржиться на біль у спині попри дотримання норм ваги й розміру, варто звернутися до ортопеда: інколи причина не у рюкзаку, а в індивідуальних особливостях постави, які потребують окремої уваги фахівця.

Читайте додатково до теми від команди Rozetka: Топ брендів шкільних рюкзаків з ортопедичною спинкою